少林寺武僧团
联系方式
地址:河南登封市少林大道西段
全国招生热线:18037508777
联 系 人:高老师

练武先练“基”


 

  武术是中华传统文化,是中国文化的不断积累。它不仅仅用于自身防卫,而且也可以达到强身健体的效果,更是锻炼意志力、培养良好心理素质的一种手段。而武术基本功是武术训练中的基础,基本功不扎实,武术就不可能做到眼到手到,也起不到强身健体的作用。而且基础功不扎实,会让武术动作不够连贯,使武术套路缺乏美感。武术基本功就如大楼的地基,如果地基不扎实,楼就不可能盖的高,而且容易发生倾斜。所以武术基本功十分重要,需要大家认真去训练学习。

  (武术基本功)仅以长拳类的基本功练习方法为主,将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是,因为中国武术内容丰富,拳种流派众多,各门各派基本功的练习方法也不尽相同。腿功主要练习腿部的柔韧度、灵活度以及力度等等。练习的方法有很多,如压腿、搬腿、劈腿和控腿等。主要目的是为以后的武术技法的实现打下良好的基础。

  腰功主要锻炼腰部的肌肉,腰部肌肉的柔韧度提高,更有利于腰部与身体各部位之间的联动。练习方向有转腰、下俯腰、侧俯腰、下腰、甩腰等。

  肩功主要锻炼增加肩关节韧带的柔韧性。这样可以提升肩臂的力量,加大肩膀的可活动范围。如果肩功不到家,将会影响武术的正常发挥。练习方向有压肩、吊肩、转肩、绕肩等。

  “练武不练功,到老一场空”,练武首先要练基本功,既然称之为“基本功”,显然就是练武最基础的一些东西,就像房屋的地基,基本功是练武术的人必修的第一道课。

  在登封嵩山少林寺武僧团,学生从武术基本功学起,打基础为将来建设高楼大厦做准备,地基打的牢,大楼才盖的高。