影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：桂知子吉泽健原英美牧恵子/
- 导演：克劳德·贝里/
- 年份：2013
- 地区：美国
- 类型：谍战/动作/古装/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：印度语,韩语,国语
- TAG：
- 简介：1屁股大能穿阔腿裤(🍳)吗2屁(pì )股(gǔ )大肚子大该如何快速有效减(jiǎn )肥3你见过的最(🌞)无(wú )耻的人是什么(me )样的4怎(zěn )么用一(🎷)周的时间把臀部练(🕑)大1屁股大能穿阔腿(🙍)裤(😎)吗一胯太宽(🌰)的人大(🚂)粗腰(yāo )的人因(yī(📫)n )为阔(🔐)腿裤(🐂)(kù )其实(shí )是一种掩(🦋)(yǎn )饰腿部缺陷(🏃)的神裤比如(🕡)大胖腿腿不直阔腿(🛬)裤都有很(hěn )好(📅)(hǎo )的掩饰效果(💘)但它也有一个缺点就是按照(🚀)最大宽度的(🔎)部位进行放大比(bǐ )如如果(🎋)你的腿(🍊)型(xíng )其实不胖不难(🎍)看只是胯太宽腰(yāo )不瘦那么(me )阔腿(🕳)裤(🍋)(kù )不但遮掩了你的优点(🍽)同时(shí )还放大了缺点以最(🛂)宽部(bù )位的胯(🕓)部撑(🕍)(chēng )开(📜)整个裤(📟)子(🎻)显(🤭)得整个(gè )裤型就是大水桶(tǒng )所以胯(🎤)宽人(rén )士不适合(hé )阔腿裤(📧)二腿(⛓)太短的人不适合这里的腿短指的是身材(😝)比例腿(💇)短因为阔腿裤(🥟)膨胀了腿(🈁)部(💱)线条(tiá(🌳)o )拉宽了横向距离(🔶)会更突出腿短(🌺)的缺点普通身材的人穿阔(📇)腿裤尚且需要(🐏)搭配高跟鞋来进行竖向拉伸腿短(🐼)的人(🥁)难以将阔腿裤(kù )穿出彩三上半身太肥的人不(🌥)适合阔腿裤掩饰的(de )是大粗腿裤子相当宽松有横向膨胀(📒)效果穿衣原(🕖)则就是一松一紧(jǐn )上衣搭配就应该穿贴(tiē )身一点(🥎)紧身(🌲)一点要求(qiú )上身身材较为苗条那么给人整个(gè(🌟) )感(🔽)觉就是(😛)(shì )这个人身材苗条(👎)如果你腿部漂亮(🎖)苗条(🚐)而上身较为肥胖如果穿(🏿)(chuā(⚪)n )阔腿裤就相当(📗)于掩盖了优点放大了(🔏)(le )缺点所以上(📷)半(👉)(bàn )身太肥的人也(👈)不适合阔(kuò )腿裤2屁股大(dà )肚子(zǐ )大(🎏)该如何快速有效减肥跳绳(shé(🕔)ng )跑步做仰(🤮)卧(🥞)起坐(zuò(🚹) )都可以瘦肚子(zǐ )和屁股但要(yào )长(zhǎng )期坚持(🎓)一天两(🐅)(liǎ(🍭)ng )天起不了(🕠)作用但做这(🤨)些运动都(dōu )很累即(jí(🐴) )使长期做都是非(👐)常消(🖨)耗体力(💱)的(de )运(♊)动但(dàn )减肥最有(🌠)效流汗最多我天天做做了好几(🌼)年(nián )了因最近天凉(✂)怕(pà(📩) )胖又多做半小时累的我说(🥄)话没(méi )力气全身都痛但(🎡)为了健(jià(👨)n )康就必(bì )须(🌻)坚持为了减下(xià(📌) )体重就要对自己(💘)狠点姐(🚈)妹(mèi )们一(🕔)定(🦆)加油哦3你(🏣)(nǐ )见过(guò )的(🙇)最(😶)无耻的人是(shì )什么样的我三(🔬)姨小儿结婚时在县(xiàn )城租了两间平房做婚房位置还很偏但他们举行婚(🥗)礼订了酒(jiǔ )店(diàn )包席却不(bú )给各路亲戚找住处亲戚们都是农村的二十年前有的地方(fā(👾)ng )连班(👗)车都不(bú )通(tōng )亲戚们只好提前(🎪)(qiá(📻)n )来县城投亲靠友给她家随礼(🚢)(lǐ )这(zhè )也罢了问(wèn )题是他(🚪)们一大家子包(🍗)括(🔇)老两口(🎎)子(zǐ )三个女儿三(sān )个(😉)女(nǚ )婿和各家外(wà(🕶)i )孙大(🆗)儿子一家(🏇)四口一大(⤴)家子(👩)呼(📜)啦啦全提前住进我弟家而我弟房子在(zài )三楼七八十(🔲)平两(💈)(liǎng )室一厅小(xiǎo )侄女才半岁被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又哭又(yòu )闹(🥀)不吃不睡我妈抱到楼下弟媳(xí )上班的校(xiào )门(💇)口找妈妈后来又是一波(🦕)来(lái )恭喜的娘(🍝)家(🚟)人浩浩(🐠)荡(👍)荡的(🥌)上楼下楼吵吵(chǎ(📟)o )嚷(🦉)嚷(🌝)的(🕰)闹(🏡)得邻居们都(dōu )上门(mén )警告弟(😼)弟家连着三四天厨房里烟雾生腾(🌋)每天供应二(🎄)十几(jǐ )口人吃喝三顿还要喝酒抽烟打(dǎ )牌嗑瓜子三(🏣)姨家(🔂)连一根葱都(dōu )没(🏳)(mé(👍)i )买过这还不(🚻)算晚上人太多没地儿(ér )睡(🛍)弟弟(dì )把我妈娘家人包(bāo )括舅舅们(🥂)姨夫(☝)姨娘(🎋)姑(🧡)表(biǎo )姨(🗃)表安顿在平日不(bú )大走(🎒)(zǒu )动的亲戚家(📱)倒是三姨一(yī )家包括三女三婿在内(🈚)全程住弟家三姨夫(📼)甚至提(tí(🎆) )出(🌑)让弟弟弟媳抱(🛴)侄(zhí )女住个(❓)(gè )旅馆啥的将就几(📚)天以便他(🍑)们(🍒)住的宽敞些出言不逊(🔼)(xùn )说弟(dì )弟这房子按理该(📍)是(shì )他家的因为所有亲戚里(🙍)就他是老师(🍩)拿了(🖐)(le )一辈(🐆)子工资而且(qiě(👴) )他小儿(〽)是(📽)农转(👶)非小城镇(🎧)户口理(🍂)应住楼房我弟(dì )凭(🔈)啥才二十(🔐)五六(🐯)就结婚先生子还买了楼他(tā )儿已三十二(📲)却要租房(fáng )结婚还振振有词质问弟媳她老师咋当的连尊老爱幼都(dōu )不(bú(⛏) )会气得弟媳进卧室(🏹)(shì )闭(🚥)(bì )门不(bú )出连他儿子(📇)婚礼(♉)现场都(😗)没去(🎒)而我妈却(🚳)觉得这么(🚲)多娘家(🆓)人住家里脸上特有光(🔒)恨(📥)不得把儿子卧室腾给外甥作婚房亲戚(👾)们仅在饭(fàn )店吃(📨)了一顿因(🍈)大多当日无班(🍓)车回不了婚礼结(♉)束又轰轰烈烈回了弟家当然还有三姨一大(🚞)家子谁也不知新郎官(🌃)家在哪(🏊)弟媳学校(🏸)的老(lǎo )师们(🎵)一直以为是弟弟他(tā )们办喜事还以为(🚶)弟媳出嫁(👆)小姑子之(🐁)类4怎么用一周的时间把臀部练大你好非常荣(🐩)幸(🔭)能够(🤼)回(huí )答你(🍣)(nǐ )的(de )问题无(⛄)论(🖍)男(🚣)女(♈)(nǚ )他们(men )对于(yú )蜜桃臀都有(yǒu )一种(🤟)溢于言表的喜爱但像你所描述(shù )的想要(yào )一个周(🛤)内将臀部练大是根本不(bú )可(👾)能实现(xiàn )的哪怕是再刻苦方法特别正确(🌤)更别说利用睡眠的方(fāng )法了换句话(🛬)说让(🧓)你一周内长5斤(jīn )脂肪你也未必(💄)能(📭)够做到要明(🚚)白(💎)(bái )健身这条(🕸)路没有快车只有(🐯)通(tōng )过日积月累的努力才能换来理(🛑)想身材如果你(📚)想把(bǎ )臀(tún )部(🕟)练大或者说把整(🗺)体身体练好那就需要以(yǐ(🎴) )年为单(dān )位计算就按最短时间来说最起码经过3个月(yuè )的刻苦训练再加(😔)上(🐵)饮(🌉)(yǐn )食(🔴)睡眠等(🕓)因素的(de )共同(〽)作(🌁)用我们在可以(🥦)使臀部有一(🏽)个明显(xiǎn )的变化抛开时(🔌)间(🕴)因素首先你(nǐ )要掌握如(🍵)何高效的练大臀部这(👏)才是关键接下来我就(jiù )来详细的为你介(👃)绍关(guān )于(🐬)如何翘臀的小知(🥛)识臀(⛸)部肌群专项训练(🐛)我们平时所(🎁)说的臀部练(🎧)大(🌙)其(✴)实就(🍝)(jiù )是想(xiǎ(🥓)ng )要使臀(🍁)部更(📘)(gèng )翘一些没有人想要臀部又扁又(yòu )宽吧所以想要(🎲)拥有翘臀(tún )就必须侧(🚉)重(💖)(chó(🆎)ng )于(🔬)臀部的专(zhuān )项训(xùn )练(🦁)这(⛄)里不包(💌)括腿部训练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动(💎)作臀部的专项训练(👈)目的在(zài )于更好(🎄)的孤立臀(📠)部肌(jī )群这(zhè )里补(🕡)充一些臀部肌(⛴)(jī )群的组成臀部肌肉按生理(lǐ )结构分为臀中肌臀大肌臀(tún )小(xiǎo )肌我们常说的臀部肌肉特指(zhǐ )臀(🛸)大肌(jī )因(🏗)为其占(🕵)据臀(tún )部(👽)80的表面(🖕)积另外臀中(🍈)肌处于髋(kuān )关节外侧(cè )主要(👚)负责(🐄)股骨的外展动作一般情况下我(📀)们(🏮)很少用到但是(🗑)(shì )想(xiǎ(🎤)ng )要使臀部练得更圆润饱满(📑)臀中(zhōng )肌(🥗)不(🕴)可忽(👷)略因为(🀄)(wéi )臀小(🏻)肌处(🕤)(chù )于深侧(🙆)肌肉但我们在训练臀大(dà )肌时同(tó(📼)ng )样(🆑)会涉及(🚿)到(🕢)臀小肌这里就不在过多(duō )陈(😿)述了(le )所以我接下(👃)来给(🦇)你(nǐ )推荐的训练方法(fǎ(👰) )及(jí )动作主要以臀大肌臀中(🚳)肌为(wé(💭)i )主(🍴)(zhǔ )但(📭)想要(yà(🖌)o )臀部(bù(🎸) )显(🚞)得更大更翘臀大肌无疑是我们的主(🃏)攻(gōng )点训练方法很简单在(zài )家(⏪)都可以做我们只需(🌑)要不同强度(dù )的弹力带即可当(dāng )然如果有条(👜)件去健身房更好动作一深蹲髋外(👝)展(👊)(zhǎn )利用弹力带激活臀大肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇(🔕)30s动作二屈髋外(wài )展强化臀大肌与臀中肌动(dòng )作进(🐴)行4组每组(〰)1215次间歇30s动作三(sā(🤕)n )侧身外展强(🥇)化臀中肌动作进行4组每(měi )组1215次(cì )间歇30s动(dò(🚲)ng )作四屈髋横(héng )移(🚹)(yí(🚨) )强化臀(tún )大肌(🥃)与臀中(zhōng )肌动作进行4组每(🏫)组1215次间歇(xiē )30s动(⛳)作五(👧)臀(🍵)桥外展(zhǎ(🎺)n )强化臀大(dà )肌(😰)与(yǔ )臀中肌动作进(❔)行4组每组(zǔ )1215次间歇30s动作六臀桥(🕊)(qiáo )强(🐁)化(🚞)臀大肌动(🔱)作(zuò )进行4组(zǔ )每组1215次间歇30s别外(wài )我们在(⛴)健身房也可以参与哑铃或是杠(📥)铃(líng )的臀(🚨)桥这(zhè )些是强(qiáng )化臀(tún )部肌(jī )肉具备的动作1屁股大能(♒)穿阔(🏃)腿裤吗1睡眠其中你所(💖)详细解(jiě )释的睡眠(🧞)那是(🧡)更加关键(♌)是的因素之一它(🤣)在那些(❔)个使(🤢)肌(⛺)肉变地粗胖的过(🔧)程(👋)中(🍭)作用有限了使肌肉强大起码时(🍐)间完(🚵)全恢复的作用毫无疑问(㊙)每次来刻苦训练(🌼)后我(🍨)们(♋)都(🌮)需要使相对(🐆)应的肌群得到充(🏦)分的(💏)休息在(🎟)(zài )内复原它只有(💎)(yǒu )一在(🛒)静(jìng )养复原阶段才会(huì )滋(zī )生出新的肌肉组织所以才打算臀大(👹)肌变得异常(cháng )大得多睡(shuì )眠是(🎏)它成长的重(chó(⭕)ng )要保(bǎo )障2饮食吃的(de )一定臀部变大的(👻)速度就(🥙)会越快(kuài )另臀部(🔇)脂肪的剥落并(🔭)绝(🛃)对不(🤮)会影响大(dà )臀部整(zhěng )体的(de )美观但大多(duō )数情况下我肯(🍧)定建议你(🛹)有选择(😑)的(🤖)进行(háng )饮食(🚒)例如高热量的食物(wù )能不吃尽量(liàng )别吃我们单(🥡)单多补充(chōng )一些蛋白质再试一下这是(shì )增长(zhǎng )肌肉的必要条件例如(😨)早餐(🏪)鸡蛋牛奶午(wǔ )餐的肉又不(😬)能少晚餐尽很可(🤸)(kě )能也要(✌)摄入量(📚)不错(cuò )的蛋白质2屁股大(🎷)(dà(🕘) )肚子大该如何(hé )快(💼)速有(yǒu )效减肥没有一朝一(🛏)夕就这个可以想练成好身材的(de )故事也是没有一顿吃成大胖(🔎)子的故事唯有(yǒu )我们在日(🥛)积月累的(de )努力(🐦)下(⭕)(xià )完成自己理(🌛)想的励志(zhì(✝) )故事当你(👊)能够掌握正确的方(fāng )法后我(🍙)(wǒ )们是需要(🙍)(yà(🙋)o )的是沉下心可以(yǐ )循(⏬)序渐进(jìn )的做(🐆)这件(🌋)事当你结束这样(yàng )的做的时(📷)候成功其(🤴)实也在等着你了你只必(🎅)须(xū )一(yī )定(😚)要坚持就好希望(🍌)我(📨)的(🚫)回答也能对你极(jí )大帮助祝(zhù )你(nǐ )身(🥏)体健康