影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：蔡尘贺/
- 导演：Paul/Grau/
- 年份：2020
- 地区：美国
- 类型：动作/言情/科幻/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：日语,印度语,韩语
- TAG：
- 简介：1屁股大能(né(🐍)ng )穿阔腿(tuǐ )裤吗2屁(📑)(pì )股(🚢)大肚子(📚)(zǐ )大该如(📺)何快速有效减肥3你见过的最无耻的人(🛣)是(shì )什么样的4怎么(🚽)用(yò(🎠)ng )一周的时间(jiān )把臀(🌌)部练大1屁(🏘)股大能穿阔(🐎)腿裤吗(🌈)一胯太宽的(👙)人(ré(🐄)n )大粗腰的人因为阔(📃)腿裤其实是一(🥜)种掩饰(🙍)腿部(🚋)缺陷的(📧)神裤(kù )比如(rú )大胖(✝)腿(🔖)腿不直阔(🔵)腿裤都有(yǒu )很好的掩(🖕)(yǎ(🌹)n )饰(⛰)效果(guǒ )但它也(yě )有一个缺点(📦)就是按照最(😣)大宽度(🕥)的部位进(🤷)行放大比如如(🗽)(rú )果你的腿(🕎)型其实不胖不难看只是胯(🎖)太宽腰(🐢)不瘦那么(🧤)阔(🕙)腿裤不但遮掩(🐳)了你的优(🛳)(yō(🚵)u )点同时还放大了缺点以最宽部位的(de )胯(🕛)部撑开整(📌)个裤子显得整个裤型就是大水(🔆)桶(tǒng )所以胯宽人(👯)士不(⭕)适合阔腿(tuǐ )裤二腿太短的人不适合(hé )这里(🕤)的腿(tuǐ )短指的是身材(💄)比例(👊)腿短因为阔腿(tuǐ(🍎) )裤(kù )膨(🐄)胀了腿部线条拉宽了(⛩)横向距离会更(gè(🥃)ng )突出腿(🎍)短的(de )缺点(⛲)普通身(🌋)材(cái )的人穿阔腿裤(kù )尚(🍜)且需要(yà(🥨)o )搭配高跟鞋(xié )来(lái )进(🔞)行竖向拉伸腿(🐌)短的人难以将阔腿裤穿出彩(cǎi )三上半(🐒)身太肥的人(🧙)不适合阔腿裤掩饰(🦓)的是大粗腿裤子(✒)相当宽(🥦)松有横向膨胀效(xiào )果穿衣原(🏋)则就是一松一(yī )紧上衣搭配(🏯)就应(✌)该穿贴身(shēn )一点紧(♍)身一点要求上(🕟)身身材较为苗(miáo )条那么给人整个感觉就是这个人身材苗条如果你腿部漂亮苗条而上身较为(wéi )肥胖如果穿阔腿裤就(jiù )相当于掩盖了优点(⛵)放大(🌷)了缺点所以上半身太(🙉)肥的人也不适(shì )合阔腿裤2屁股大肚子大(dà )该如(㊗)(rú )何(🎷)快(🚾)速(sù )有效(xià(🏯)o )减(🔤)肥跳绳(🍉)跑(pǎo )步做仰卧(😳)起坐(zuò )都(dōu )可(💛)以瘦肚子和屁股但要长期坚(⛏)持(✨)一天两天起不了(😮)作用但做这些运动都很(hěn )累即使长(⏪)(zhǎng )期做都是非常(🕥)消(🔷)耗体力的运(🕗)(yùn )动但(🤮)减肥最有效流(🕶)汗最多(💏)(duō )我(wǒ )天天做做了好几年了(🐐)因(yīn )最(🏍)近(🛋)天凉怕(pà )胖(🌃)又(⌚)多做半小时累的我说话没(méi )力气(🎖)全身(🌸)都痛但为了健康就必(🌽)须坚(✂)持(💡)为了减下体(🔫)重就(jiù )要对(💀)自己狠点(diǎn )姐(🤳)妹(mè(🥁)i )们一定加油(yóu )哦3你见(jià(🐍)n )过的最(zuì )无(wú )耻(🤪)的(de )人(🚏)是什么样的我(wǒ )三姨小儿(👸)结婚时在县(🚆)城租了两间平(píng )房做婚房(📿)位置还很偏但他们举行婚礼(lǐ )订了(le )酒店包席(xí )却不给(gěi )各路(🕧)亲戚找住处亲戚们都是农村的二十年(nián )前(🥗)有的地方(🈁)连班车都不通亲(👒)(qīn )戚们只好提前来县(🤼)(xiàn )城投亲靠友(🛹)给她家随礼(lǐ(🦁) )这(✳)也罢了问题是他们一(yī )大家子包(🐾)括老(lǎo )两口(kǒu )子三(sān )个(💙)女儿三(sān )个女(🏼)婿和各家外孙(sūn )大(🀄)儿子一家四口(📹)一大家子呼啦啦全提前住进我弟家而我(🗄)弟房子在(🌆)三楼七八(🥨)十平两室一厅小侄女才半(bà(📤)n )岁被烟(🍓)(yān )气汗气(😠)娃(📉)娃吵闹的(👬)(de )发(fā )疯又哭又闹不(🐀)吃不(😗)睡我妈(mā )抱到楼下(xià )弟媳上班的(⏸)校(xiào )门口找妈(⛱)妈后来又是一波来恭喜的娘家人浩浩(💓)荡(dàng )荡(💒)的(🥇)上(shàng )楼下楼吵吵嚷嚷的闹得(👶)邻(🚁)(lín )居(💂)们都上(💩)门警告(🔊)弟(🌗)弟家连着(🛵)三(🏬)(sān )四天厨房里(🖨)烟雾生腾每天供应二(èr )十几(👄)口人吃喝三(🕦)(sān )顿还要喝酒抽烟打(✡)牌(🚛)嗑瓜子(zǐ )三姨(🎖)家连一根葱(🤳)都没买过这还不算(😄)晚上人太多没地儿睡弟弟把我(🛒)妈娘(⛪)家人包括舅舅们(🚤)姨夫姨娘姑表姨表安顿在平日不大走动(🦋)(dò(🐇)ng )的亲戚家(jiā )倒是(😌)三姨一家(🎉)包括(kuò )三女三婿在内全程住(zhù )弟家三姨夫(fū )甚至(👱)提出让(📏)弟弟(🌰)弟媳抱(bào )侄女(📀)住个旅馆啥的(👃)将就几天(🔼)以(㊙)便他们住的宽敞些出言(🚼)不逊说弟弟这房子按理该是(⬛)他家的因为所有亲(🎢)戚(qī )里(🏨)就他(tā )是老师(🔝)拿(👺)了一辈子(👹)工资而且他小(♐)儿是农转(⛰)非小(💓)城(chéng )镇(🚒)(zhèn )户口理(🎯)应住楼房我弟凭(píng )啥才二十(⛲)五六就结(🛠)婚先生(shēng )子还(⏩)买了(🧛)楼(🤒)他儿已(🤘)三十二却要租房结婚还振振(😣)有词质问弟媳(xí )她老(😐)师咋(🎪)当的(📟)连(🍜)尊(zūn )老爱(🐘)幼都不(🚵)会(🤟)气得(🐨)弟媳(♟)进卧(🤡)室闭门不出连(🛣)他儿子婚(🥇)礼现场都没去而我(wǒ )妈却(🔼)觉得这么(me )多娘家人(ré(⛄)n )住家里脸(liǎn )上特有(🎌)光恨不得把(bǎ )儿(📉)子(📨)卧室腾给外甥作婚房亲戚们仅在饭(fàn )店(🛋)吃了一顿因大多当日(rì )无班车(🛶)回不(☕)(bú )了婚(🔤)礼结(jié )束又轰轰烈烈回了弟家当然(rán )还有三姨(✨)一大家子谁也不知(zhī )新郎(✝)官家在哪弟媳学(xué )校的老师们(men )一直以为是弟弟(😀)他们办(🍸)喜(🕞)事还以为弟媳出嫁小姑(gū )子之类4怎么用一周(zhō(🤒)u )的(🙅)时间把臀(🏠)部练(liàn )大你好(hǎ(📁)o )非常荣幸(xìng )能够回答(dá )你的问题(🏐)(tí )无(wú(😺) )论(✴)(lù(👶)n )男(📛)女他(🤧)们对于蜜桃(tá(📞)o )臀都有一(🔒)种溢于言表的(de )喜爱但像你所(suǒ )描述的想要一个周(zhōu )内将臀(🆓)部练大是根(📡)本不(bú )可能实现的哪怕(⏳)是(shì )再刻苦方法特别正(🅿)确(què )更别说利用(yòng )睡眠(mián )的(⏲)方(😷)法了换(📃)句话说让(🎵)你一周内长5斤(jīn )脂肪你(😷)也未必能(🦁)够做(zuò )到要明白健身这条路没有快车只有通过日积(jī )月累的努力才能换来(lái )理(lǐ(🐬) )想(🚬)身材如果(🛁)你想把臀(💕)部练大或(🐧)者说把整体身体练好那(🎨)就需要以年为(🕥)单位计算就按最短时(👊)间来说最起码经过3个月的刻苦训练再加上饮食睡眠等(děng )因素(🤣)的(🔠)共(🌱)同作用我(🥀)(wǒ )们在可以使臀部(bù(⛲) )有(🔌)一个明显的(🐉)变化抛开(🚅)时间因素(sù )首先你要掌(🗼)(zhǎng )握如何(hé )高效(xià(🚷)o )的练大臀部(bù )这才是关键接下来我(wǒ )就来详(xiáng )细的为你介绍关于(🌠)如何翘臀的小知(🥉)(zhī )识臀部肌(🔗)群(🧦)专(🏝)项训练(🖖)我们平(píng )时(🚮)所(suǒ )说(shuō )的臀(🎩)部练大(🐙)其(🌎)实(📑)就(💗)是(🕋)想要使臀部更翘一些(🎒)没有人(rén )想(xiǎng )要臀部又扁(📹)(biǎ(📀)n )又宽吧(ba )所(👴)以(👴)想要拥有翘(qiào )臀就必须(➡)侧重(chóng )于臀(🚪)部的专项训(🕌)练这里不包括腿(♌)(tuǐ )部训练时捎带上的臀部(bù )训练如深蹲腿举等动作臀部(bù )的专项训练(liàn )目(🏽)的在于(yú )更好的(🌝)孤(✉)(gū(💢) )立臀部肌群这(zhè )里补充一(yī )些臀部肌群的组成臀部肌肉(🍊)按(👶)(àn )生理结构(gòu )分为臀中(😥)肌臀大(dà )肌臀(tún )小肌我们(men )常(🐼)说(🥌)的臀部(bù )肌(😄)肉特指臀大肌因为其占据臀部80的表面积另(lì(🐫)ng )外臀中肌处于髋(kuān )关节外(🛂)(wài )侧主要(yào )负责股(😣)骨的(✅)外展(📙)动作一般(🌅)情况(kuàng )下我们很少用到但是想(xiǎ(🉐)ng )要使(📆)臀部练得(🏩)更圆润(rù(🍋)n )饱满臀中肌(jī )不(🈳)可忽(👡)(hū(📳) )略因为(wéi )臀小肌处于(🛣)深侧肌(👬)肉但(🖇)我们(men )在训(💗)练臀大肌时同样(yà(🔇)ng )会涉及到(🌬)臀小(😡)肌这里就不在(🔂)过多(duō )陈述了所(suǒ )以我接下来给(🕟)你推(📡)荐的训练方法及(🏉)动(dòng )作主要以臀大(🤽)肌(jī )臀中(🚁)(zhōng )肌为主但想要臀部显(⏰)得更大(📓)更翘臀大肌无疑(♊)是我们的主攻(🎻)点训练方法很(📘)简单在家都(🔴)可以做我们只需要不同强度的弹力带即可当然如果有条(🎰)件去健身房更好动作一深蹲髋外展利用弹力(📘)带激活臀(tún )大肌与臀(🗼)中(🌚)肌(jī )动作(zuò )进行4组(zǔ )每组1215次间歇30s动(dòng )作二屈髋(🆑)外展强(qiáng )化臀大肌与臀中肌(🚈)动作进行4组每组(zǔ )1215次(⛽)间歇(🕟)30s动(🎬)作三侧身(🤒)(shēn )外展强化(😊)臀中(⬅)肌(🛐)动作进(😭)行4组(🐎)每组1215次(😐)间歇(👞)30s动(📐)作四屈髋横移强(🐵)化(huà )臀(🐍)大肌与臀(㊙)中(🌬)肌动(🛣)作(🌜)进行4组(🐠)每(💵)组1215次间歇30s动作五(🕎)臀桥外展强化(🦐)臀(🏛)大肌与臀(♍)中肌动作进行4组每组1215次间歇30s动作六臀桥(👠)强化臀大肌(jī )动作(zuò(🌧) )进行4组每(🧗)组1215次间(jiān )歇30s别(⛵)外我们在(⛔)健身房也(⛽)可以(🛰)参与哑铃(🔬)或是杠铃的(🔛)臀(🐓)桥这些(🛰)(xiē(🤺) )是强化(🌥)臀部肌肉具备的(de )动(dòng )作1屁股大能穿(chuān )阔腿裤吗1睡眠(😪)其中(😋)你所详细解释的睡眠那是(shì(🚣) )更加关(❗)键(🥜)是的(de )因(🍲)素之一它在那些个使肌(🖌)肉变地(dì )粗胖的过程中作用有(🚗)限了使(㊙)肌肉强大起码时(shí )间完(⬛)全恢复的作用毫无(wú )疑(🧦)问每次来(🌴)刻苦训练后我们都需(xū(🎉) )要使相对应的(🤛)肌群得到充分的休息在内复原它(🏰)只有一(🐅)在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉(ròu )组织(🐤)所以才打算(suà(🚴)n )臀大肌变得异常(cháng )大得多睡眠(mián )是它成长的重(chóng )要保障2饮食吃(chī(👿) )的一定臀部(🥦)变大(🕙)的(🤦)速(📚)度就会(🔠)越快另臀部脂肪的剥落并绝对不会影(yǐng )响大臀(🚄)部整体的美观(🥠)但大多数(shù )情况下我(😥)肯定建(🐚)议你有选择的进(jìn )行饮食例如高热量(😇)的食(⏮)物(wù )能不吃尽量别(📦)吃我们(men )单单多补充一些蛋白质(🍒)再(♍)试一下这是增长肌(🔃)肉的必要条件(⛸)例如早餐鸡(🎹)蛋牛奶午餐的(👴)肉又不(bú )能(né(🔄)ng )少晚餐尽很可能也(➿)要摄入量不错的蛋白(bái )质(zhì )2屁股(gǔ )大(dà )肚子大(🚥)该(🥞)如何快速有效减肥没有一朝一夕就这个(🧠)可以想练成好身(shēn )材的故事(🥅)(shì )也是没有(🕛)一顿(🤯)吃成大胖(pàng )子的(😄)故(gù )事(📳)唯有我们在(🍸)日积月累的(de )努力下完成自己(jǐ(😘) )理想的励志故(🕳)事当你能(🎉)够掌(🛃)握正(😽)确的方法(😡)后我们是(shì )需要的是沉下(xià )心可以循序渐进的做这件事当你结束(⬛)这样的做的时候成功其实也在等着你了你只必须(xū )一(🕓)定要(🐍)坚持就(📀)好希(💙)望我(wǒ )的回答也能对你极大(🍃)帮助(zhù )祝你身体健康