影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：斯科特·格伦/伊恩·麦克莱恩/阿尔贝塔·瓦特森/尤尔根·普洛斯诺/
- 导演：金珍善/
- 年份：2015
- 地区：泰国
- 类型：古装/科幻/恐怖/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：英语,日语,印度语
- TAG：
- 简介：1屁股大能穿阔(🧝)腿(tuǐ )裤吗2屁(pì )股大肚子(zǐ )大该如何(hé )快速有效减肥3你见(🤸)过的(de )最无耻的(🤲)人是什(😤)么样的(🎌)4怎么用(🏮)一周的(🔏)时间把(bǎ )臀(tún )部(👩)(bù )练大1屁股(gǔ )大能穿(chuān )阔腿裤(kù(😔) )吗(🤺)一胯太宽的(🙄)人大粗(cū )腰(🐢)的人(rén )因为阔(🐹)腿(tuǐ )裤其(qí )实是一种掩(🚨)饰(shì )腿部缺陷(🐡)的神(shén )裤比如大胖腿腿不直阔(📴)腿裤都(dōu )有很好(🆚)的掩饰(shì(❄) )效果但它(tā )也(🐻)有一(🥈)个缺点就是(🥂)按照最大(dà )宽度的部位(🌎)进行放大比如如果(🗂)你的(de )腿型(🍈)其实(😝)不胖不(😍)难看(kà(👉)n )只是(⛔)(shì )胯太(😒)(tài )宽腰不瘦那么阔腿裤不但遮掩(yǎn )了你的(😟)优点同(tóng )时还(🐁)放(🆒)大了缺点(diǎn )以(👬)最宽部位的胯(🔺)部撑开整(🥥)个(gè )裤子显得(🍾)整个(gè )裤型就是大水桶(tǒng )所以胯宽人(rén )士不(🚦)适合阔腿裤二腿(⛷)太(tài )短的人不适合这里的腿短指(🈳)的是身材比例(lì )腿短因为(🚸)阔(🤶)腿(tuǐ(🍕) )裤膨(😍)胀了(🆔)腿部线条拉宽了横向距(🌴)离会(🚗)更突出(🏢)腿短(🚃)的缺点普通(🍬)身(🥍)材的(de )人穿阔腿裤(🏐)尚且需(xū(👺) )要搭配高跟鞋(xié )来进行(🖌)竖向(💍)拉伸腿短的人(rén )难以将阔(kuò )腿(🦃)裤穿(🤖)出彩三(sān )上(🦔)半身(🕌)太肥的(💁)人不适(📆)合阔(🧗)腿裤掩饰的(de )是(shì )大(dà(🎆) )粗腿裤(🌠)子相当宽松(🔋)有(😭)横向膨胀(💶)效果穿(🐃)衣原(yuán )则就是一松一紧上衣搭配(🌮)就应该穿贴身一点紧身(🐄)一(🎍)(yī )点要求上身(😷)(shēn )身(👷)材较为苗条那么(me )给人(🏙)整个感觉就(🍤)是(🏦)这(🐞)个(🔈)人身材苗条如果你腿部(bù )漂亮苗(📗)条而上身(♿)较为(wéi )肥胖(🌩)如果(🥊)穿阔腿裤(kù )就相当于掩盖了优点放(fàng 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)够做到要明白健身这条(🤲)路没有快车只有(🥋)通过日积月累的努力才(cái )能换来理想身材如果你想把臀部练大或者说把整体(🦒)身(🙂)体练(liàn )好那就(🎾)需要以年为单位(📀)计算(🔮)就按最短时间(jiān )来说(🎅)最(🤞)起(🏌)码经(🅾)过(guò )3个月的(de )刻苦训练再(🌳)加上饮食睡眠等因素的共(gò(🉑)ng )同作用我(⏰)们在可以使臀部(🉑)有(🔙)一(yī )个明显的变(😨)(biàn )化抛开时间因素首先你(📕)要掌(zhǎng )握如(🧐)何高效的练大臀部这才是(🧑)关键接下来我就来详细(xì )的为你(🏏)介绍关于如何翘臀(💡)的小知识臀(😅)部肌(💼)群专项(xiàng )训(🗂)练我们平时所说的臀部练(🚱)大(🎞)其实就是想要使臀部更翘一些(🔦)没有人(😯)想要臀部(🏀)又(🥄)扁(biǎn )又(yò(🚩)u )宽吧(🍿)所以想要拥有(🍼)翘臀就必须侧重于臀部的专(🏗)项训练这(🧦)里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等(děng )动(dòng )作臀(🙆)部的(🖤)(de )专项训练目的在于更好的(📷)孤(🎛)立臀部肌(🕔)(jī )群这里补充一些臀部肌群(qún )的组成臀部肌肉按(àn )生理结构分(fèn )为臀中(zhōng )肌(jī(🏢) )臀大肌臀小(⬇)(xiǎo )肌(jī(🖨) )我们常说的(🖇)臀部肌肉特指臀大(🔀)肌(🗨)因为其(📞)占据臀部(bù )80的(🌨)表面积另(✌)外臀中肌处(🤶)于髋(👹)关(😮)(guā(🚳)n )节(🏞)外(wài )侧(🗻)主要负(💼)责(zé )股骨的外(🧕)展(🌦)动作(🎛)一般情况下我们很少用到但是想要使臀(👻)部练得更圆润(rùn )饱满臀中(㊗)肌不可(🥄)(kě )忽(hū(🙇) )略因为(🅰)臀小肌处于深侧肌(🍝)肉但(🏑)我们在训练臀大肌时同(tóng )样会(🔗)涉及到臀小肌这里就不在过多陈述了所(⏹)以(yǐ )我接下来(lái )给你推荐(⬆)的训练方(🍿)法及动作主(zhǔ )要以臀大肌臀(🎆)(tún )中肌为(🔘)主但想要(🕞)臀部显得(♿)更大更翘臀大(dà )肌(🔌)无疑是(🌪)我们的主攻点训练方(📙)法(🤯)很简单(📂)在家都(📸)可以做(🚹)(zuò )我们只需要不同强度的(de )弹(dàn )力(💜)带即(jí )可当然如果有(🔱)条件(🔏)去健身房(fáng )更好动(🔛)作一深蹲(🕹)髋外展利用弹力(🐭)带激活臀(😀)大肌与臀(tún )中肌动作进行4组每组1215次(🚄)间歇30s动作二屈髋(🍿)外展强(qiá(⏯)ng )化臀(tún )大肌与臀中(🎩)肌(🕹)动作进(jìn )行(háng )4组每组1215次间歇30s动作三(sān )侧身外展(🛵)强(qiáng )化臀中肌动作(💏)进(🕛)行4组(📎)每组1215次间(jiān )歇(🕵)30s动作(🏳)四(sì )屈髋横移强化臀(tún )大肌与臀(❣)中(🏖)肌动(🚯)作进行4组每(🥪)组1215次(cì )间歇30s动作五臀(tú(🤫)n )桥外展强(🏘)化(🛰)臀(📓)大肌(💴)与(👨)(yǔ )臀中肌动作进行4组(🥁)每组1215次(🔭)间歇30s动作六臀桥强化臀(🏰)大肌动(📥)作进行4组每组1215次(cì )间歇30s别外我们在健(😫)身房也可(kě )以参(cān )与(🔲)哑铃或是杠(🌐)铃的臀桥这些是强化(🐉)臀部肌肉具(✅)备的动作1屁股大能穿(chuān )阔腿裤(kù )吗1睡眠其中你所详细解(🕳)释的睡眠那是更加关键是的因素之一它(🔘)在那些(🕳)个使(🎏)肌肉变地(📨)粗胖的过程中作用有限了(🐈)使肌肉强大起码(👃)(mǎ )时(🕍)间完全恢复的作用毫无(🔮)疑问每次来(👄)刻苦(✴)训练(liàn )后我们(🛷)都需要使相对应的(⛰)肌群(qún )得到充分的休息在内(nèi )复原它(tā(🍢) )只有一在(zài )静养复(🐥)原阶段(🙈)才会滋生出新(⛲)的肌肉组织(zhī(🎭) )所以才打算臀大肌变(👣)得异常大(🗯)得多(🏔)(duō )睡眠是(shì )它成长(🍵)的重要保(bǎo )障2饮(🐄)食吃(🍕)的一定臀部变大的速度(✏)就会(huì )越(🔪)快另臀部脂肪的(🏭)(de )剥落(🌑)并(🔎)绝对不会影(🗿)响(xiǎng )大臀部整体(🎩)的美观(guān )但大(☕)多数情况下我肯(kěn )定建议你有选择的(🙂)进行饮食例如高(💔)热量(liàng )的食物能不吃(🅰)尽(🤷)量别吃我们(👵)单单(🚬)多补充一些蛋白(bái )质再(zài )试一下这是增长(♿)肌肉的必要条件例(🚬)如早餐鸡(🌓)蛋牛奶(🕊)(nǎi )午餐的(de )肉又不能(🖋)少晚餐(cān )尽(jì(🐂)n )很可能也要(🕋)摄入量不(💯)错的蛋(🔘)白质(🔣)2屁股大肚(🎺)子大该如(rú )何快速(sù )有效(xià(💴)o )减肥没有(😽)一(yī )朝一(🚶)夕就(jiù )这(🚷)个可(🆘)以想练成好身材的故事也是没(🚀)有(yǒu )一顿(dùn )吃(chī )成大胖子(🈳)的故事唯有我们在日(😴)积(jī )月累(😾)的(de )努力下完成(🌜)自己理想的(🦉)励志故事当你能(🦖)够掌握正确的方法后我们(👍)是需要(🥛)的是(🏼)沉下心可以(🧒)循序渐进的做(🌷)这件(🦅)(jiàn )事当你结(jié )束这样的(🛏)做的时候(🎹)成功其实也在等着你了你只(zhī )必须一定(dìng )要坚持(🔚)就(👮)好希望我(wǒ )的回答也(🤫)能对(duì )你(nǐ )极大帮(🔨)助(🤧)祝(zhù )你身(😠)体健康